靜態(tài)心率，即靜息心率，是在安靜、不活動狀態(tài)下測量的心率。以下是幾種常見的測量方法：

1.選擇合適的時間：最好是在早晨剛醒來，身體還沒有開始活動的時候。

2.找到脈搏點：最常用的是手腕上的橈動脈或頸部的頸動脈。對于橈動脈，將食指和中指輕輕放在手腕靠近拇指一側的骨頭下；對于頸動脈，將手指輕輕放在喉結旁邊。

3.計數：保持手指位置不變，開始計數心跳次數?？梢詳?秒、15秒或30秒的心跳，然后乘以相應的倍數（如數6秒則乘以10）得到每分鐘的心跳次數。

4.記錄結果：將計算出的每分鐘心跳次數記錄下來，連續(xù)幾天在同一時間測量并記錄，可以幫助你更準確地了解自己的靜息心率。

也可以使用其他測量方法，例如：

1.聽診器法：使用聽診器聽診心臟跳動，計算每分鐘的心跳次數。正常靜息心率通常在60到100次/分鐘之間。

2.數脈搏法：通過觸摸手腕內的橈動脈數脈搏跳動的次數。通常數15秒再乘以4即為測量的心率。對于心率不齊尤其是存在心房顫動的患者，建議直接數1分鐘心率。

3.心電圖法：在醫(yī)生的指導下通過心電圖對心率進行測定，計算心電圖上每分鐘的心動周期次數。此方法準確度較高，但需在醫(yī)療環(huán)境中進行。

無論使用哪種方法，測量時都應確保身體處于安靜、舒適的狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒波動。