吃桑葚的好處包括：

1.增強(qiáng)免疫力：桑葚中的維生素C不僅能增強(qiáng)人體免疫力，還能幫助身體吸收鐵，減輕壓力。

2.美容養(yǎng)顏：桑葚中富含維生素C、維生素E及花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩皮膚衰老。

3.補(bǔ)肝益腎：桑葚性味甘、寒，入肝、腎經(jīng)，對(duì)肝臟和腎臟有補(bǔ)益作用，能夠緩解因肝腎虛弱引起的視物模糊、耳鳴失聰、精神倦怠等癥狀。

4.助消化：桑葚中的蘋果酸和脂肪酸等成分有助于促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝，對(duì)治療消化不良、食欲不振等癥狀有良好效果。

5.烏發(fā)養(yǎng)血：桑葚中含有豐富的烏黑色素，能夠促進(jìn)黑色素的生成，使頭發(fā)變得烏黑有亮澤，同時(shí)對(duì)血虛引起的面色蒼白、爪甲無華等癥狀也有一定的改善作用。

6.降血糖、降血脂：桑葚還具有一定的降血糖、降血脂效果，適合糖尿病和心血管疾病患者適量食用。