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            喝牛奶長高的最佳時(shí)間

            2024-08-23 269次瀏覽

            病情描述:

            我現(xiàn)在特別想長高呀,聽說喝牛奶能夠長高。那到底是早上喝牛奶好,還是晚上喝更好呀?喝牛奶長高的最佳時(shí)間是什么呀?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            喝牛奶有助于促進(jìn)骨骼健康和生長發(fā)育,但是否能直接導(dǎo)致“長高”,主要還是取決于遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠等多種因素。牛奶富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等對骨骼生長有益的營養(yǎng)成分,對兒童和青少年來說,是促進(jìn)骨骼健康的重要食物之一。

            夜間睡前喝牛奶的優(yōu)點(diǎn):

            1.牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),這些成分有助于骨骼的生長和發(fā)育。

            2.夜間是人體生長激素分泌的高峰期,此時(shí)喝牛奶有助于更好地利用這些營養(yǎng)成分,促進(jìn)身高的增長。

            3.牛奶還具有一定的安神助眠作用,有助于改善睡眠質(zhì)量,進(jìn)一步促進(jìn)生長激素的分泌。

            4.建議:在睡前一小時(shí)左右喝牛奶,避免過晚飲用導(dǎo)致消化不良或影響睡眠質(zhì)量。

            早餐后喝牛奶的優(yōu)點(diǎn):

            1.早餐是一天中最重要的一餐,此時(shí)喝牛奶可以為身體提供充足的營養(yǎng)和能量,支持上午的學(xué)習(xí)和工作。

            2.牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于維持骨骼健康,為身高增長提供基礎(chǔ)支持。

            3.建議:早餐時(shí)或早餐后半小時(shí)內(nèi)喝牛奶,避免空腹飲用引起不適。

            無論是夜間睡前還是早餐后喝牛奶,都有助于促進(jìn)身高的增長。

            2024-08-23 19:08

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