妊娠期失眠主要由激素變化、身體不適或心理壓力引起。解決妊娠失眠的方法主要有以下幾種：

1.飲食調理：睡前可適量進食有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，同時避免攝入刺激性食物和飲品，如咖啡、可樂等。

2.保持規(guī)律作息：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調整生物鐘。

3.舒適睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。使用舒適的床上用品，如孕婦枕，以支撐腹部和背部，減輕不適。

4.適量運動：白天進行適量的體育活動，如散步或孕婦瑜伽，有助于提高夜間睡眠質量。

5.心理疏導：通過心理引導進行放松訓練和認知重構活動，糾正不良睡眠觀念，建立健康睡眠習慣。

每個人的情況會有所不同，要根據(jù)具體癥狀進行合理調節(jié)，必要時要咨詢醫(yī)生。