懷孕初期，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡。孕婦可以食用葉酸豐富的食物，如菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果和全谷物，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。魚、瘦肉、雞蛋和豆制品等食物富含蛋白質(zhì)，可提供胚胎發(fā)育所需的氨基酸。鐵質(zhì)食物如紅肉、雞肉、魚類、豆類和綠葉蔬菜，幫助預(yù)防孕期貧血。全谷物如燕麥、糙米和全麥面包，富含纖維，有助于消化。

此外，蘋果、柚子、白菜、西蘭花等，這些食物富含維生素，也有助于孕婦和胎兒的健康。孕婦還需注意，飲食應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)搭配蔬菜、水果、肉類、粗糧等食物。避免攝入高油、高鹽、高糖以及過辣、過酸的食物，預(yù)防孕期疾病。平時(shí)選擇易消化食物，避免過多攝入不易消化的食物。

在調(diào)整飲食前，可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以制定適合個(gè)人情況的飲食計(jì)劃。