身高的增長主要受遺傳和生長激素的影響，但適當?shù)倪\動可以促進骨骼健康，有利于身高的發(fā)育。以下是一些有助于促進身高增長的運動建議：

1.拉伸運動：如瑜伽中的貓牛式、下犬式等，可以幫助拉伸脊椎，增加脊椎間隙，有助于身高的增長。

2.跳躍運動：如籃球、排球等，這些運動可以刺激長骨的生長板，促進骨骼生長。尤其是處于生長期的孩子，定期的跳躍運動對身高的增長有積極作用。

3.游泳：游泳是一種全身性的運動，能夠拉伸身體的各個部位，同時減少地面運動對骨骼的壓力，有助于骨骼的健康發(fā)育。

4.跳繩：這項運動能刺激下肢骨骼的生長，增強骨骼密度。在跳繩過程中，身體不斷跳躍，有助于拉伸肌肉和韌帶，促進生長激素的分泌。建議每天堅持跳繩15-30分鐘，可以分組進行，每組休息1-2分鐘。

運動只是影響身高的因素之一，充足的睡眠、均衡的飲食、良好的生活習慣對長高也很重要。