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            減肥能吃玉米嗎

            2025-03-25 131次瀏覽

            病情描述:

            我今年25歲,女性,體重超標(biāo),正在嘗試減肥。最近聽說玉米富含營養(yǎng),但不確定是否適合減肥期間食用。減肥能吃玉米嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            減肥期間可以適量食用玉米。玉米富含膳食纖維,這種成分有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入,從而有助于體重管理。不過,玉米也含有一定量的碳水化合物,過量攝入可能導(dǎo)致熱量積累,影響減重效果。因此,在控制總熱量的前提下,合理安排玉米的食用量是可行的。

            建議將玉米作為主食的一部分替代精制米面,以增加膳食纖維的攝入。選擇新鮮或煮熟的玉米,避免油炸或添加過多糖分的加工方式,從而減少額外熱量的攝入。同時(shí)注意搭配蛋白質(zhì)和蔬菜,保證飲食均衡。若擔(dān)心碳水化合物攝入過多,可適當(dāng)調(diào)整食用頻率,每周食用兩到三次即可滿足營養(yǎng)需求。在食用玉米時(shí),應(yīng)適量控制攝入量,避免過量食用導(dǎo)致熱量超標(biāo)。特殊人群如甲減患者需注意碘攝入,避免玉米與抗甲狀腺藥物同服影響藥效。

            2025-03-25 20:06

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