語(yǔ)音內(nèi)容：

濕主要分為二種，一種是外界產(chǎn)生的稱作“外濕”，一種是自己體內(nèi)產(chǎn)生的稱作“內(nèi)濕”。主要是受季節(jié)和環(huán)境的影響，比如空氣潮濕、空調(diào)、回南天等等。濕氣過(guò)重就是引發(fā)身體肥胖、大便糖稀、舌苔厚膩等。那么體內(nèi)濕氣重如何祛除呢？

1、運(yùn)動(dòng)療法

體內(nèi)濕氣重可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)祛除。平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的人，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其積聚的濕氣就會(huì)越多。而適量運(yùn)動(dòng)可通過(guò)排汗的方式以加速體內(nèi)濕氣的排出。

2、飲食調(diào)理

濕氣重可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。平時(shí)應(yīng)減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可吃一些有祛濕功效的食物來(lái)達(dá)到祛濕的效果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。