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            甜橙羽衣甘藍(lán)沙拉
            

            

            

            

            

            
簡(jiǎn)介：
             煮羽衣甘藍(lán)時(shí)，在水中加入2克鹽和2毫升橄欖油，以保持顏色的翠綠；另外，腸胃不好的朋友不易過(guò)多食用。 
            

            

            

            

            甜橙羽衣甘藍(lán)沙拉 所需材料
            

            

              

            • 羽衣甘藍(lán)：適量
              • 

            • 洋蔥：適量
              • 

            • 圣女果：適量
              • 

            • 甜橙：適量
              • 

            • 鹽：適量
              • 

            • 沙拉醬：適量
              • 

            • 松子：適量
              • 

            • 油：適量
              • 

            • 胡椒粉：適量
              • 

            • 香酥面包粒：適量
              • 

            • 奶酪絲：適量
              • 

            

            

            步驟詳解
            

            

            

            

            
1


            

            羽衣甘藍(lán)洗凈，切成一寸左右長(zhǎng)的小段，入開水鍋中煮2分鐘左右；
            

            

            

            

            

            
2


            

            撈出瀝干水份，待用；
            

            

            

            

            

            
3


            

            洋蔥磨成蓉；
            

            

            

            

            

            
4


            

            加入鹽、油和胡椒粉；
            

            

            

            

            

            
5


            

            甜橙取1/3榨成汁，剩余的甜橙去皮，掰成小塊待用；
            

            

            

            

            

            
6


            

            將橙汁加入調(diào)料中拌勻，沙拉醬就做好了；
            

            

            

            

            

            
7


            

            將煮好的羽衣甘藍(lán)盛入餐盤中，加上切開的圣女果和甜橙粒；
            

            

            

            

            

            
8


            

            將調(diào)制好的沙拉醬均勻的淋在食材上；
            

            

            

            

            

            
9


            

            松仁入微波爐高火叮1分鐘；
            

            

            

            

            

            
10


            

            將松子、香酥面包粒和奶酪絲撒在食材上，漂亮的羽衣甘藍(lán)沙拉就做好了。
            

            

            

            

            

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