葉酸片的作用和功效有預防神經(jīng)管缺陷、促進紅細胞生成、維護心血管健康等。

葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，孕早期補充葉酸可以降低新生兒神經(jīng)管缺陷如脊柱裂、無腦兒的風險。葉酸參與DNA的合成與修復，對紅細胞的生成很重要，缺乏葉酸會導致巨幼紅細胞性貧血。

同時，葉酸片還有助于改善記憶力，預防老年癡呆。其作為一種水溶性維生素，參與人體新陳代謝的全過程，是維持人體健康所必需的營養(yǎng)素。

葉酸有助于降低血液中同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸是心血管疾病的一個獨立風險因素，適量補充葉酸可減少心血管疾病的風險。葉酸對維持正常的免疫功能有積極作用，有助于增強機體的抵抗力。

葉酸對備孕女性、孕婦以及有心血管疾病風險的人群來說尤為重要。但要注意，葉酸片的服用應遵醫(yī)囑，避免過量攝入。

葉酸的補充通常建議在計劃懷孕前至少三個月開始，并持續(xù)到孕期前三個月，每日推薦的葉酸攝入量為400-800微克。針對葉酸片的最佳服用時間，理論上來說，葉酸的吸收并不受食物的影響，但考慮到其吸收效果和可能的胃部刺激，有以下幾點建議：

1、飯后服用：葉酸對胃部有一定的刺激作用，一般建議在飯后半小時到一小時左右服用，飯后服用可以減輕胃部不適，同時也有利于藥物的吸收。

2、避免空腹：胃腸功能較差的人群應避免空腹服用葉酸片，以免出現(xiàn)惡心、反胃、嘔吐等不適癥狀。

3、劑量與周期：備孕女性在懷孕前三個月開始，每天服用0.4毫克的葉酸，直到懷孕后三個月，以預防胎兒神經(jīng)管畸形。

因此，要規(guī)律地服用葉酸，最好是在飯后半小時到一小時左右，早晚均可，選擇自己最容易記住的時間點，以確保有效預防神經(jīng)管缺陷。