```json
{
"1": {
"breakfast": "全麥面包配雞蛋和藍(lán)莓。將雞蛋煮熟，搭配全麥面包和新鮮藍(lán)莓。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、抗氧化劑和膳食纖維，有助于改善視網(wǎng)膜健康。",
"lunch": "清蒸鱈魚配西蘭花。將鱈魚清洗干凈后蒸熟，淋上少量橄欖油，與焯水后的西蘭花一起食用。富含Omega-3脂肪酸、維生素C和葉黃素，對(duì)視網(wǎng)膜有益。",
"dinner": "瘦豬肉炒胡蘿卜絲。將瘦豬肉切絲，與胡蘿卜絲一起快速翻炒，加入適量調(diào)味料。富含β - 胡蘿卜素、鐵質(zhì)和鋅，有利于眼睛健康。"
},
"2": {
"breakfast": "燕麥粥配堅(jiān)果和橙子。將燕麥煮成粥，撒上一些杏仁碎和腰果碎，搭配橙子。富含膳食纖維、維生素E和維生素C，具有抗氧化作用。",
"lunch": "雞胸肉沙拉。將雞胸肉烤熟后撕成小塊，與生菜、紫甘藍(lán)、圣女果混合，淋上低脂沙拉醬。高蛋白、低脂肪，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。",
"dinner": "番茄燉牛腩。將牛腩焯水后與番茄一起燉煮，直至牛腩軟爛。富含維生素A、維生素C、鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可為視網(wǎng)膜提供營(yíng)養(yǎng)支持。"
},
"3": {
"breakfast": "酸奶配水果（如草莓、獼猴桃）。選擇無(wú)糖酸奶，搭配新鮮的草莓和獼猴桃。富含益生菌、維生素C和類胡蘿卜素，促進(jìn)腸道健康并保護(hù)視網(wǎng)膜。",
"lunch": "蝦仁豆腐煲。將蝦仁與嫩豆腐放入砂鍋中，加入適量的蔥姜蒜等調(diào)料燉煮。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和蝦青素，對(duì)眼睛有好處。",
"dinner": "香菇油菜炒肉片。將豬里脊肉切片，與香菇和油菜一起炒制。富含多種維生素、膳食纖維和鋅，有助于提高免疫力和保護(hù)視力。"
},
"4": {
"breakfast": "紅薯玉米粥。將紅薯切成小塊，與玉米粒一起煮成粥。富含碳水化合物、膳食纖維和胡蘿卜素，能夠?yàn)樯眢w提供能量并維持視網(wǎng)膜功能。",
"lunch": "清蒸鱸魚配菠菜。將鱸魚蒸熟，與焯過(guò)水的菠菜一起食用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)視網(wǎng)膜血管病患者有益。",
"dinner": "土豆燉牛肉。將牛肉與土豆一起燉煮，直至牛肉熟透。牛肉提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鐵元素，土豆則補(bǔ)充了碳水化合物和鉀元素。"
},
"5": {
"breakfast": "豆?jié){配油條或包子（選擇少油的健康版本）。豆?jié){富含植物蛋白和大豆異黃酮，是早餐的理想飲品；搭配健康的面食可以增加飽腹感。",
"lunch": "涼拌海帶絲配雞胗。將海帶絲用熱水焯一下，與鹵好的雞胗一起涼拌，加入蒜末、醋等調(diào)料。海帶含有碘、褐藻膠等物質(zhì)，雞胗則是富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。",
"dinner": "冬瓜排骨湯。將排骨與冬瓜一起熬制成湯，加入少許鹽調(diào)味。此湯品清淡可口，富含水分、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，適合晚餐飲用。"
},
"6": {
"breakfast": "雞蛋餅配豆?jié){。將面粉、雞蛋和水混合制成面糊，在平底鍋中煎成薄餅，再配上一杯溫?zé)岬亩節(jié){。這種組合能提供充足的蛋白質(zhì)和能量。",
"lunch": "紅燒獅子頭配青菜。選用肥瘦相間的豬肉剁成肉泥制成丸子，經(jīng)過(guò)紅燒處理后與清炒的青菜一同擺盤。這道菜色香味俱佳，且富含動(dòng)物性蛋白及多種維生素。",
"dinner": "綠豆薏米粥配涼拌黃瓜。綠豆薏米粥具有清熱解毒的功效，而涼拌黃瓜清爽開胃，兩者搭配既美味又利于身體健康。"
},
"7": {
"breakfast": "黑芝麻糊配山藥糕。黑芝麻糊富含油脂、蛋白質(zhì)、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分，山藥糕則是一種傳統(tǒng)點(diǎn)心，口感軟糯，適合作為早餐食用。",
"lunch": "香煎銀鱈魚配蘆筍。將銀
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