在進(jìn)行一些需要突然加速、跳躍或快速改變方向的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如籃球、足球、網(wǎng)球等，跟腱容易受到過(guò)度的牽拉和應(yīng)力，從而導(dǎo)致?lián)p傷。如果有人出現(xiàn)了跟腱損傷，應(yīng)立即進(jìn)行病情詢問(wèn)和檢查局部。

詢問(wèn)病情

詢問(wèn)患者受傷的具體情況，包括受傷時(shí)的動(dòng)作、姿勢(shì)，是否有突然的用力、扭轉(zhuǎn)等，了解疼痛的具體程度，是否有逐漸加重或緩解的趨勢(shì)。

檢查局部

觀察跟腱部位有無(wú)腫脹、淤血、皮膚破損等情況，注意腫脹的程度和范圍，以及皮膚顏色的改變。用手指輕輕觸摸跟腱，從跟骨結(jié)節(jié)上方開(kāi)始，沿著跟腱向上檢查，感受跟腱的連續(xù)性、張力和有無(wú)壓痛。

抬高傷肢

讓患者取仰臥位，將受傷的下肢抬高，略高于心臟水平。可在患肢下方墊上枕頭或墊子，使患肢保持抬高狀態(tài)。

局部固定

可使用支具或繃帶等進(jìn)行局部固定。對(duì)于輕度的跟腱損傷，如跟腱拉傷等，可使用彈性繃帶進(jìn)行固定；對(duì)于較嚴(yán)重的損傷，如跟腱部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，可能需要使用支具進(jìn)行固定。

局部冰敷

在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對(duì)跟腱損傷部位進(jìn)行冰敷。每次冰敷15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。冰敷時(shí)要注意避免冰袋直接接觸皮膚，可在冰袋外包一層毛巾，防止凍傷皮膚。

1.在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)。

2.避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3.通過(guò)一些針對(duì)性的鍛煉，如小腿肌肉的力量訓(xùn)練、跟腱的拉伸訓(xùn)練等，可以增強(qiáng)跟腱的強(qiáng)度和韌性，提高其抗損傷能力。

4.穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇具有良好支撐、緩沖和穩(wěn)定性的鞋子。

1.如果懷疑跟腱損傷，尤其是出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯、無(wú)法行走等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)。

2.在跟腱損傷后的恢復(fù)期間，要避免受傷的下肢過(guò)早負(fù)重，防止加重跟腱的損傷。

3.患者在治療和康復(fù)期間，要按照醫(yī)生的要求定期復(fù)查。

[1]余利鵬,羅永湘.跟腱損傷治療進(jìn)展[J].中國(guó)修復(fù)重建外科雜志,2003,17(4):3.

[2]朱金強(qiáng),滕學(xué)仁.跟腱損傷的治療進(jìn)展[J].青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2010,46(001):87-89.