孕吐是準媽媽懷孕早期所產(chǎn)生的惡心、嘔吐現(xiàn)象，也就是我們俗語所說的“害喜”。孕吐時間一般從妊娠期的40天起到3個月內(nèi)。有些準媽媽的孕吐癥狀會嚴重些，有些準媽媽的孕吐就比較輕。那么，孕吐怎么樣才可以緩解呢？下面我們就一起來了解一下吧。

孕吐怎么樣才可以緩解

1、少食多餐

空腹或者吃得過飽，都容易造成準媽媽的孕吐情況加重。所以準媽媽進餐應該遵守少食多餐原則，一次不要吃得過飽。可以在正餐外，多準備一些面包、餅干之類作為加餐的食物。如果孕吐較為嚴重的準媽媽，可以多吃一些蔬菜、水果等偏堿性的食物，以達到中和胃酸，減輕孕吐的作用。

2、保持精神愉快

在孕吐的成因中，心理因素占了很重的比例。所以調(diào)整心理狀態(tài)，保持心情愉快，就能很大程度地緩解孕吐癥狀。因此整個孕期，特別是孕早期，準爸爸都要給予準媽媽更多的精神關注，以及生活上的照顧，讓準媽媽能保持開心愉快的心情度過整個孕產(chǎn)期。

3、充足睡眠時間

由于懷孕初期，孕婦的身體機能未能適應懷孕所引起的新狀態(tài)，所以整個人就會變得很容易疲勞，乏力想睡覺的感覺。

準媽媽們不要因此而焦慮或煩惱，因為這些現(xiàn)象都是正常的。只要調(diào)整作息時間，保證每天有充足的休息時間，休息好了，孕婦身體乏力情況就會有所好轉(zhuǎn)，孕吐也會隨之而減輕。

孕吐什么時候結(jié)束

一般在妊娠早期(停經(jīng)六周左右)孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等一系列反應。孕吐癥狀是孕早期體內(nèi)性激素增多所致的，一般在懷孕3個月左右，這些早孕反應癥狀就會逐漸的消失，但也有懷孕滿4個月后才消失的。

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