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孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣,建議在備孕時(shí)就開始注意飲食以攝入充足的鈣和維生素D。在懷孕中期,從第四個(gè)月開始,胎寶寶生長速度明顯加快,尤其是骨骼的生長鈣化,會(huì)從母親體內(nèi)攝取大量的鈣,孕20周左右根據(jù)飲食中鈣攝入情況開始補(bǔ)鈣。
一天當(dāng)中補(bǔ)鈣最好的時(shí)間,是在兩頓飯之間、睡覺之前,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,睡前半小時(shí)補(bǔ)鈣,能提高吸收率,最好喝牛奶補(bǔ)充鈣。
但是,補(bǔ)鈣并不是越多越好。要走出去多曬太陽,補(bǔ)充維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收,隔著玻璃曬太陽是無效的,也不要涂防曬霜。