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            孕婦應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

            2023-11-20

            孕婦什么時(shí)候如何補(bǔ)鈣,建議孕婦從孕中期就開始補(bǔ)鈣,也就是懷孕20周左右開始補(bǔ)充適量的鈣劑。

            孕期由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,孕婦需要充足的營(yíng)養(yǎng)。假如孕婦攝入不足,就會(huì)出現(xiàn)缺鐵、缺鈣。孕婦缺鈣,會(huì)出現(xiàn)下肢抽搐,尤其在孕中、晚期比較明顯。所以,從孕中期開始補(bǔ)鈣。

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            補(bǔ)鈣分食補(bǔ)和藥補(bǔ),孕婦可以多進(jìn)食含鈣高的食物,比如每天1斤牛奶,含鈣500+mg,假如孕媽媽在孕中期不能保證每天喝1斤牛奶或含有等量鈣的奶制品,就需要補(bǔ)充鈣劑。鈣片要少量多次服用,同時(shí)補(bǔ)充維生素D和維生素K,有利于鈣的吸收和在骨骼的沉積。骨頭湯含鈣很少,含有大量的脂肪,經(jīng)常喝容易導(dǎo)致肥胖。

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