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備孕是指孕婦對優(yōu)孕的前提準備。良好的備孕,可以有效減少胎兒發(fā)育異常的概率,可以通過以下幾點進行科學備孕,具體如下:
1.飲食調理:可在三餐中加入1-2道富含鈣質、具備補血功效的食物,如紅棗燉雞、排骨燜木耳等。在進餐后可食用1-2個含維生素的橙子、獼猴桃等。
2.調整作息:盡量每天保證8小時以上的睡眠時間,若睡眠質量不佳可佩戴眼罩、耳塞入睡,制造安靜的睡眠環(huán)境。
此外,還需在醫(yī)生指導下口服葉酸降低胎兒異常發(fā)育概率,還要記得完善孕前相關檢查。