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其實(shí)在我們整個(gè)孕期很多媽媽都會(huì)有腿疼、手疼、腳痛，哪兒都疼的感覺(jué)，但是到了晚孕期可能你的膝關(guān)節(jié)痛或者是你的雙下肢，有的時(shí)候她會(huì)告訴你說(shuō)我的腿疼，她不一定說(shuō)得這么清楚她的膝關(guān)節(jié)疼。
還有我們有的媽媽會(huì)很明確的告訴你，張醫(yī)生我有抽筋的抽的很?chē)?yán)重的一些表現(xiàn)，這些都是我們的關(guān)節(jié)骨骼和關(guān)節(jié)的在孕晚期一些常見(jiàn)的癥狀。
為什么會(huì)這個(gè)樣子？可能還是跟我們有一個(gè)鈣質(zhì)的流失有很大的相關(guān)性，因?yàn)槲覀冋f(shuō)媽媽的鈣不僅要供應(yīng)自己，還要補(bǔ)充胎兒，因?yàn)樘旱乃械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源于我們的母親。
這樣大量的流失之后，您可能你的膝關(guān)節(jié)雙側(cè)都會(huì)出現(xiàn)一些疼痛，最常見(jiàn)的可能說(shuō)我們要考慮我們都說(shuō)的缺鈣，但是你也需要想到的是孕婦她本身我們負(fù)重的增加，你體重的增加對(duì)骨關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)也是一個(gè)壓力的，硬力的增加會(huì)加重你關(guān)節(jié)的磨損，如果確實(shí)是很?chē)?yán)重的情況下，您可能需要到骨科專(zhuān)科去做一些相應(yīng)的檢查，排除一些疾病狀態(tài)。
如果只是單純的痛，其他沒(méi)太大問(wèn)題，都是一些我們說(shuō)可以因?yàn)榭紤]抽筋缺鈣造成的，我們可以通過(guò)鈣的補(bǔ)充，那么鈣的補(bǔ)充在我們的孕產(chǎn)期建議補(bǔ)充是1500~2000毫克每天，這是一個(gè)總量，你的總量包括你可以從食物當(dāng)中去攝取，你可以從我們所說(shuō)的鈣劑去攝取。
但是我不建議大家去亂涂一些什么膏藥或者藥酒，因?yàn)檫@些成分是很復(fù)雜的，不確定對(duì)您和對(duì)您寶寶有沒(méi)有會(huì)一些不好的影響，還是要到專(zhuān)業(yè)專(zhuān)科的去檢查和給予相應(yīng)的一些處理。
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預(yù)防老年癡呆藥方
老年癡呆怎么預(yù)防？幾個(gè)方法幫助你
答預(yù)防老年癡呆可以從多個(gè)方面入手： 1.均衡營(yíng)養(yǎng)：保持飲食均衡，多攝入富含膽堿和維生素B的食物，如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、貝類(lèi)、海帶等。 2.腦力鍛煉：多學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持大腦的活躍性?？梢赃M(jìn)行拼圖游戲、填字游戲、閱讀、下棋等活動(dòng)，以鍛煉腦力。 3.體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如快走、慢跑等，有助于改善大腦循環(huán)，預(yù)防老年癡呆。 4.健康生活習(xí)慣：戒煙限酒，保證充足的睡眠時(shí)間，中老年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的睡眠。 5.控制基礎(chǔ)疾?。悍e極控制高血壓、糖尿病、高脂血癥等心腦血管疾病的高危因素，減少老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
答
預(yù)防老年癡呆癥可以從以下幾個(gè)方面入手：
1.保持健康的生活方式：均衡飲食，多攝入富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、花生、核桃等，同時(shí)減少鹽、糖、油的攝入。保持適量的體育鍛煉，如快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善大腦循環(huán)。
2.控制心腦血管疾?。侯A(yù)防和治療高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病，這些疾病可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
3.避免頭部傷害：要避免外傷、頭部受過(guò)多打擊等可能損害大腦的情況。
4.保持良好的心態(tài)：避免焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，保持心情舒暢，多與人溝通交流。
5.增加腦力活動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)和腦力活動(dòng)，如看書(shū)、下棋、學(xué)習(xí)新技能等，可以刺激大腦神經(jīng)元的活力，有助于預(yù)防老年癡呆。
6.戒煙限酒：長(zhǎng)期吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)損害大腦健康，增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
答預(yù)防老年癡呆癥的方法主要包括以下幾點(diǎn)： 1.保持用腦：經(jīng)常進(jìn)行閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等活動(dòng)，以刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，預(yù)防神經(jīng)退化。 2.健康飲食：保持低糖、低鹽、低脂的飲食習(xí)慣，多攝取富含膽堿和維生素B的食物，如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、貝類(lèi)等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和熬夜，維持身體的正常代謝和免疫功能。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能。 5.防治慢性?。悍e極治療高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，減少其對(duì)大腦的負(fù)面影響。
答老年癡呆，即阿爾茨海默病，是可以預(yù)防的，但效果因人而異。預(yù)防老年癡呆的方法主要包括： 1.飲食調(diào)理：保持低鹽、低脂肪、高維生素的飲食習(xí)慣，多食用蔬果類(lèi)食物，避免高油、高鹽飲食。 2.腦力訓(xùn)練：進(jìn)行適度的運(yùn)算及思考訓(xùn)練，如數(shù)學(xué)題、益智游戲等，可以促使腦神經(jīng)活躍，有效預(yù)防或延緩病情進(jìn)展。 3.保持健康作息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和熬夜，有助于維持身體的正常代謝和免疫功能。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能。
答老年癡呆癥可以通過(guò)以下途徑預(yù)防：1、運(yùn)動(dòng)：建議老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使大腦保持較旺盛的狀態(tài)。2、注意腦內(nèi)小血管疾病的治療和預(yù)防：如高血壓、糖尿病等疾病。3、避免外傷：避免反復(fù)頭部外傷和重?fù)簟?、多做腦力勞動(dòng)：多與社會(huì)接觸，多與人交流此外，多做智力游戲，如象棋、圍棋、撲克牌等簡(jiǎn)單游戲。
