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> 含維生素C高的食物有哪些
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維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
膽固醇
水
生物素
膽堿
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的蔬菜類
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
上海青
187
毫克
芥藍
76
毫克
花菜
65
毫克
黃花菜
62
毫克
苦瓜
56
毫克
蓮藕
52
毫克
西蘭花
51
毫克
香菜
48
毫克
莧菜
47
毫克
包菜
40
毫克
韭菜籽
39
毫克
油菜
36
毫克
木耳菜
34
毫克
菠菜
32
毫克
白菜
31
毫克
土豆
27
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
刺梨
2585
毫克
酸棗
900
毫克
番石榴
68
毫克
獼猴桃
62
毫克
草莓
47
毫克
桂圓
43
毫克
木瓜
43
毫克
荔枝
41
毫克
板栗
36
毫克
金橘
35
毫克
橙子
33
毫克
西番蓮
30
毫克
柿子
30
毫克
小白菜
28
毫克
橘子
28
毫克
葡萄
25
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的禽畜/肉類
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
豬肝
20
毫克
豬腰
13
毫克
豬心
4
毫克
雞肉
3
毫克
鴿肉
2.9
毫克
羊骨
1
毫克
羊肉
1
毫克
豬肉
1
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的水產(chǎn)/海鮮
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
紫菜
2
毫克
三文魚
1
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
毛豆
27
毫克
玉米
16
毫克
刀豆
15
毫克
豌豆
14
毫克
蓮子
5
毫克
蠶豆
2
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的藥食/藥材
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
巴戟天
270
毫克
沙參
104
毫克
川貝
53.2
毫克
枸杞子
48
毫克
茴香
26
毫克
銀杏
24.7
毫克
車前子
23
毫克
五味子
23
毫克
杜仲
20.7
毫克
百合
18
毫克
佛手
8
毫克
陳皮
7
毫克
柴胡
6.3
毫克
芡實
6
毫克
羅漢果
5
毫克
山藥
5
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的調(diào)味品
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
味精
26.5
毫克
咖喱
2
毫克
榨菜
2
毫克
雞精
0.7
毫克
補維生素C的有哪些？ +
含維生素C量高的蛋奶/其它
（注：以下含量是每100克食物中的維生素C含量）
綠茶
19
毫克
蜂蜜
3
毫克
牛奶
1
毫克
酸奶
1
毫克
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