孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期，孕婦身體會(huì)有較為強(qiáng)烈的癥狀，有的孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)）。孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)要適度，一旦過度進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)，缺少HICIBI孕產(chǎn)期降脂循環(huán)，體重增長過快，容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥。

懷孕初期吃什么好

1、孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則

為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。

2、多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、多食海產(chǎn)品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應(yīng)吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等。

4、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。

5、多食谷類食品

谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

6、多食蔬菜和水果

應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。

孕早期應(yīng)該避免攝入的食物

1、酒精

孕期飲酒可不同程度影響胎兒腦部發(fā)育，從而間接影響新生兒的生長發(fā)育、智商以及感官、表達(dá)能力。

2、生食

生食中的細(xì)菌和寄生蟲容易造成感染。

3、野生食物

一是會(huì)存在重金屬蓄積，另外也會(huì)攜帶一些疾病和寄生蟲，處理不當(dāng)，孕媽就容易感染這些有害物質(zhì)，對自己和胎兒造成危害。

4、香料及辛辣類

具有刺激性，容易造成腸道干燥、便秘。

以上即是對懷孕初期吃什么好的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。