腦出血是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。那么，如何預(yù)防腦出血呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

如何預(yù)防腦出血

1、戒煙戒酒

長(zhǎng)時(shí)間抽煙很容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化；經(jīng)常喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，當(dāng)腦血流加速的時(shí)候很容易誘發(fā)腦溢血。

2、定期檢查

高血壓病人要做到定期檢查，通過(guò)正確服藥來(lái)穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高；患有高血壓的人發(fā)現(xiàn)突然發(fā)聲不清、流口水、吐咽困難時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、穩(wěn)定情緒

高血壓的發(fā)生與精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系，情緒突變、精神沖突等，都會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮及其他自主神經(jīng)反應(yīng)。

4、季節(jié)保護(hù)

寒冷的天氣正是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

5、控制飲食

過(guò)飽進(jìn)餐和進(jìn)食過(guò)分油膩的食物能使血液中的脂質(zhì)增多，血液循環(huán)加快，血壓突然上升，因而可導(dǎo)致腦出血后遺癥。這是腦出血主要病因之一。

6、控制血壓

控制血壓主要是要平穩(wěn)，使24小時(shí)內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣可避免血壓波動(dòng)對(duì)血管壁的損害，因此防腦出血主要是要控制好血壓。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防腦出血的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。