隨著現(xiàn)在生活水平的提高，日常生活中肥胖的人是越來越多，因此大家會通過各種方法進(jìn)行減肥，運動減肥的正確方法是什么？

運動減肥的正確方法是什么

選擇運動減肥最重要的是選擇適合患者的運動，根據(jù)自身情況選擇患者喜歡的運動。如果年紀(jì)大了，可以選擇運動速度較慢的項目。如果患者比較年輕，可以選擇強(qiáng)度更大的項目。每次鍛煉時間約為20-30分鐘。運動前做好活動準(zhǔn)備，避免肌肉拉傷和運動。后肌肉疼痛。

您選擇的運動項目包括打乒乓球、羽毛球、跑步、跳繩、健美操和騎自行車。僅僅運動是不夠的，還要控制飲食。運動后心率最好提高10%，高于運動前的心率。.每天攝入的卡路里總量是按照標(biāo)準(zhǔn)體重控制計算的。標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式是身高減105，吃和運動在一起可以達(dá)到最好的減肥效果。

除了運動減肥之外，日常生活中還需要避免吃糖分含量高的食物，避免吃熱量高的食物，這類食物會影響到減肥的效果。飲食上要多吃富含纖維素豐富的食物，可以加快胃腸道蠕動，可以預(yù)防便秘，因此可以輔助減肥。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！