相比之下，黑麥比全麥不容易升血糖。黑麥的血糖指數(shù)較低。

　　黑麥?zhǔn)且环N衡量食物對血糖影響的指標(biāo)，數(shù)值越低表示食物對血糖的影響越小。黑麥的GI一般在50以下，而全麥的GI一般在50-70之間。因此，黑麥相對于全麥來說，更不容易引起血糖的劇烈波動。

　　黑麥相對于全麥來說，還有一些其他的優(yōu)點。黑麥中含有更多的膳食纖維和礦物質(zhì)，如鎂、鐵、鋅等，有助于促進(jìn)腸道健康、降低膽固醇、維持骨骼健康等。而全麥中含有更多的維生素B族和抗氧化物質(zhì)，如維生素B1、B2、B3、B6、葉酸、硒等，有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防慢性疾病等。

　　此外，黑麥相對于全麥來說，更不容易升血糖，但兩者都是健康的谷物選擇，可以根據(jù)個人口味和需求進(jìn)行選擇。建議在飲食中適量攝入黑麥和全麥，以獲得更多的營養(yǎng)和健康益處。