有助于睡眠的食物有核桃、牛奶、燕麥等，藥物方面有百樂眠膠囊、舒眠膠囊等。

　　一、食物

　　1、核桃

　　核桃富含的鎂和銅等礦物質(zhì)，鎂是一種重要的礦物質(zhì)，參與調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的功能，可以幫助身體放松和緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有的色氨酸是一種氨基酸，可以幫助身體產(chǎn)生褪黑激素，調(diào)節(jié)身體的日夜節(jié)律，讓身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　除此以外，還有燕麥，也可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　二、藥物

　　1、百樂眠膠囊

　　百樂眠膠囊中含有遠(yuǎn)志等植物提取物，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)的抑制作用，縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、舒眠膠囊

　　舒眠膠囊中含有天麻、五味子等植物提取物，可以促進(jìn)大腦皮質(zhì)興奮和抑制平衡，縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　除此以外，還有舒眠膠囊也能夠在一定程度上幫助患者改善失眠的癥狀。如果通過藥物無法緩解時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療。