一般情況下，放縱餐應(yīng)該吃高碳。具體內(nèi)容如下：

　　在食用放縱餐中應(yīng)該吃高碳食物較多。因為高碳食物提供了快速釋放能量的碳水化合物，特別是葡萄糖和淀粉，能夠在短時間內(nèi)提供大量能量，以滿足大腦和肌肉的正常運作。吃放縱餐有助于身體內(nèi)營養(yǎng)的補給，合理的搭配的放縱餐基本上是不會影響減肥的目的。高碳食物富含糖分，油脂和維生素，也可以提供人體細胞所需的養(yǎng)分，增強免疫力，調(diào)節(jié)血糖，維持腸道微生物的平衡等。

　　綜上所述，放縱餐既可以吃高碳食物。最重要的是要注意合理安排膳食，不要因為暫時的滿足而忽視長期的健康。日常生活中，需要避免高油、高糖類飲食，杜絕零食、膨化食品，不要在很餓的時候吃放縱餐。