產后尿失禁是指婦人產后不能約束小便而尿自遺者，稱為產后尿失禁。產后尿失禁是由于分娩時，胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。那么，產后漏尿怎么恢復呢？接下來為大家解答一下。

產后漏尿怎么恢復

1、縮肛運動

自己控制肛門的收縮，會感覺整個部位都在用力，這個運動可以隨時隨地的進行，每組堅持二十次到三十次左右，每次堅持做兩到三組，每天都要做兩到三次。同時，要切記拖拉進行。產后半年內時黃金恢復期，效果最好。

2、醫(yī)院康復

如果是較為嚴重的情況，會出現子宮下垂的情況。甚至子宮脫落，則需要前往醫(yī)院進行診治并且更為專業(yè)的治療。以免出現更嚴重的后遺癥。

3、凱格爾運動

凱格爾運動是比較適合女性產后恢復的運動。如果產婦產后出現了漏尿，那么可以通過凱格爾運動使得漏尿得到緩解。雙腳站立在地上，踮起腳尖，收緊腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出現緊縮，這樣鍛煉5秒鐘，放松再次進行，可以鍛煉盆底肌肉，避免漏尿。

4、憋尿運動

如果有產后咳嗽漏的情況可以做"憋尿"運動，但注意憋尿運動并不是憋著不去排便，而是在平時通過收縮肛門、尿道，來做出一種憋尿的動作，并非是真正的憋尿行為，"憋尿"運動可以配合提肛運動同時進行。

以上即是對產后漏尿怎么恢復的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。