產(chǎn)后尿失禁是指婦人產(chǎn)后不能約束小便而尿自遺者，稱為產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)后尿失禁是由于分娩時(shí)，胎兒先露部分對盆底韌帶及肌肉的過度擴(kuò)張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。那么，產(chǎn)后漏尿怎么恢復(fù)呢？接下來為大家解答一下。

產(chǎn)后漏尿怎么恢復(fù)

1、縮肛運(yùn)動(dòng)

自己控制肛門的收縮，會(huì)感覺整個(gè)部位都在用力，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，每組堅(jiān)持二十次到三十次左右，每次堅(jiān)持做兩到三組，每天都要做兩到三次。同時(shí)，要切記拖拉進(jìn)行。產(chǎn)后半年內(nèi)時(shí)黃金恢復(fù)期，效果最好。

2、醫(yī)院康復(fù)

如果是較為嚴(yán)重的情況，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況。甚至子宮脫落，則需要前往醫(yī)院進(jìn)行診治并且更為專業(yè)的治療。以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的后遺癥。

3、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是比較適合女性產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)了漏尿，那么可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)使得漏尿得到緩解。雙腳站立在地上，踮起腳尖，收緊腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出現(xiàn)緊縮，這樣鍛煉5秒鐘，放松再次進(jìn)行，可以鍛煉盆底肌肉，避免漏尿。

4、憋尿運(yùn)動(dòng)

如果有產(chǎn)后咳嗽漏的情況可以做"憋尿"運(yùn)動(dòng)，但注意憋尿運(yùn)動(dòng)并不是憋著不去排便，而是在平時(shí)通過收縮肛門、尿道，來做出一種憋尿的動(dòng)作，并非是真正的憋尿行為，"憋尿"運(yùn)動(dòng)可以配合提肛運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。

以上即是對產(chǎn)后漏尿怎么恢復(fù)的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。