一般情況下，不存在晨跑和夜跑哪個更減肥的說法，通常晨跑和夜跑都能起到一定減肥效果。如果想要減肥，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。具體分析如下：

　　1、晨跑

　　身體經(jīng)過一夜的休息，代謝率處于較低水平，此時進行跑步能有效喚醒身體機能，加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。晨跑還能幫助提升一天的精神狀態(tài)，減少因久坐不動導致的能量過剩。

　　2、夜跑

　　傍晚至夜晚，人體體溫達到一天中的高峰，肌肉更為靈活，這有助于減少運動傷害并提高運動表現(xiàn)。夜跑還能促進晚餐后食物的消化，避免熱量堆積轉化為脂肪。

　　日常生活中要注意保持良好的生活習慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，有利于維持正常的生理狀態(tài)。