一般情況下，肝不好可以食用葡萄、檸檬、藍莓、蘋果、獼猴桃等富含營養(yǎng)的水果來養(yǎng)肝護肝。具體分析如下：

　　1、葡萄

　　葡萄含有豐富的葡萄糖、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，對保護肝臟、減輕下肢浮腫有明顯的效果，還具有抗氧化的功效，可以調(diào)整肝臟細胞的功能，減少自由基的傷害。

　　2、檸檬

　　檸檬是維生素C的良好來源，可以刺激肝臟產(chǎn)生酶，具有養(yǎng)肝、解毒的功效，適量食用可以保護肝細胞免受自由基的破壞，還可以有效地促進蛋白質(zhì)合成，加快肝細胞的修復(fù)。

　　3、藍莓

　　藍莓富含抗氧化劑，尤其是花青素，能夠幫助肝臟清除自由基，減輕氧化應(yīng)激，從而保護肝臟細胞免受損傷。

　　4、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠和纖維素，能夠幫助肝臟排除有害物質(zhì)，同時蘋果中的抗氧化劑也有助于肝臟健康。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素E和C，這兩種維生素都是強大的抗氧化劑，能夠幫助肝臟抵抗氧化應(yīng)激，維護肝臟健康。

　　建議肝不好的人群應(yīng)適量食用水果，避免過量攝入糖分增加肝臟負擔(dān)。