一般情況下，紅果參的吃法包括直接食用、燉湯或熬粥、制作果醬或沙拉、泡水或泡酒、蒸煮或炒制等。若無(wú)消化性疾病的人群無(wú)需去皮，但對(duì)消化功能較弱的人群則建議去皮。具體分析如下：

　　一、吃法

　　1、直接食用：將紅果參用清水洗凈，可以直接食用。直接食用能夠最大限度地保留紅果參的原汁原味和營(yíng)養(yǎng)成分，適合喜歡新鮮水果口感的人群。

　　2、燉湯或熬粥

　　將紅果參加入雞湯、骨頭湯等湯類中，一起燉煮，或者和大米、小米等食物一起熬粥。燉湯或熬粥能夠使紅果參的營(yíng)養(yǎng)成分更好地融入湯或粥中，增加湯或粥的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3、制作果醬或沙拉

　　將紅果參對(duì)半切開，挖出籽并加入蜂蜜拌勻，制作成果醬，或者和生菜、紫甘藍(lán)等蔬菜拌在一起做沙拉，能夠保留紅果參的酸甜口感，同時(shí)增加蜂蜜的香甜味，適合作為早餐或下午茶的甜點(diǎn)。

　　4、泡水或泡酒

　　將紅果參切片或整個(gè)放入水中，加入適量冰糖、枸杞等配料，泡水喝；或者將紅果參切片放入酒中，加入適量冰糖，泡酒喝，能夠使紅果參的有效成分更好地溶解在液體中，便于人體吸收。

　　5、蒸煮或炒制

　　將紅果參洗凈后放入蒸鍋中蒸熟，或者將其切成小段后與其他蔬菜一起炒制。蒸煮或炒制能夠使紅果參的口感更加軟糯或香脆，同時(shí)保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

　　二、要去皮嗎

　　紅果參的皮富含多種生物活性物質(zhì)，如膳食纖維、抗氧化物質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等。無(wú)消化性疾病的人群連皮食用能夠更全面地?cái)z取紅果參的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力等。但對(duì)消化功能較弱的人群，紅果參的皮可能比較粗糙，會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致不適，去皮食用可以減少消化負(fù)擔(dān)，避免胃腸不適。

　　但應(yīng)注意適量食用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致身體不適，并建議仔細(xì)清洗紅果參。