一般情況下，適量攝入茶多酚可以起到提神作用，通常建議正常健康人群每日攝入量在200至300毫克之間。如有異常，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　茶多酚主要通過影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)來發(fā)揮提神效果。當(dāng)人體攝入適量茶多酚時(shí)，這種天然化合物能夠促進(jìn)大腦中多巴胺和去甲腎上腺素的分泌，從而提升注意力和警覺性。綠茶、紅茶等茶葉中均含有豐富的茶多酚，日常飲用兩三杯茶即可達(dá)到這一范圍，幫助維持精力充沛的狀態(tài)。

　　如果攝入量不足，可能難以感受到明顯的提神作用，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)的茶多酚濃度不足以激活神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)。但如果攝入過量，可能會引發(fā)心悸、失眠或胃腸不適等問題，這是因?yàn)檫^高的茶多酚含量會對身體產(chǎn)生刺激，打破生理平衡，導(dǎo)致不良反應(yīng)的發(fā)生。

　　建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲茶量，避免一次性大量攝入茶多酚，保持適度飲用以獲得最佳效果。

參考資料：

[1]李麻圖.基于武威隊(duì)列自然人群膳食多酚攝入量與胃癌及癌前病變相關(guān)性研究[D].蘭州大學(xué),2023.

[2]俞露婷,周蘇娟,金迪,等.新式茶飲中茶多酚和咖啡堿含量分析[J].食品安全質(zhì)量檢測學(xué)報(bào),2025,16(08):276-281.