減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶，需要根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)判斷。如果需要嚴(yán)格控制熱量攝入，建議選擇脫脂牛奶，如果活動(dòng)量大，需要更多的能量和營(yíng)養(yǎng)，建議選擇全脂牛奶。具體分析如下：

　　脫脂牛奶相比全脂牛奶含有更少的脂肪和熱量。一杯全脂牛奶大約含150卡路里和8克脂肪，而同樣量的脫脂牛奶僅含約90卡路里和0克脂肪。如果是需要嚴(yán)格控制熱量攝入的人，脫脂牛奶是更好的選擇。

　　減肥期間如果運(yùn)動(dòng)量較大，身體需要更多的能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和日常生理功能，全脂牛奶中的脂肪可以幫助補(bǔ)充能量，避免因能量不足導(dǎo)致身體疲勞或代謝減緩。同時(shí)，全脂牛奶中的脂肪還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，更好地滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，支持運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)和新陳代謝。

　　無(wú)論選擇哪種牛奶，都應(yīng)注意適量飲用，并結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃，以確保減肥過(guò)程的安全和有效性。

參考資料：

[1]白晨. 春季減肥正當(dāng)時(shí) 瘦身事半功倍[N]. 中國(guó)婦女報(bào), 2025-04-16 (007).

[2]李蓉,李晨.喝了會(huì)胖？全脂牛奶不“背鍋”[N].中國(guó)科學(xué)報(bào),2025-03-26(004).