一般情況下，減肥可以吃饅頭，但應(yīng)注意適量食用。具體分析如下：

　　饅頭作為主食，含有一定的碳水化合物，可以為身體提供能量。同時(shí)，饅頭具有一定的體積和重量，食用后能在胃內(nèi)占據(jù)空間，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。在減肥期間，適量攝入饅頭是可以的。

　　但饅頭的熱量較高，每100克饅頭大約含有250千卡熱量。如果不控制食用量，攝入的熱量就容易超過身體消耗，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，影響減肥效果。因此，建議減肥時(shí)適量食用饅頭。吃饅頭時(shí)，還應(yīng)注意搭配其他營養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、瘦肉等，以降低整餐的熱量攝入，提供更豐富的營養(yǎng)。這樣不僅可以滿足身體的營養(yǎng)需求，還有助于控制體重。

　　在減肥期間，建議采取科學(xué)合理的減肥方法，適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、快走等，以達(dá)到明顯的減肥效果。

參考資料：

[1]王紹云.高蛋白早餐對攝入量、食欲及體重的影響研究[D].中國人民解放軍醫(yī)學(xué)院,2014.

[2]減肥食譜[J].家庭醫(yī)藥（快樂養(yǎng)生）,2011,(04):59.