一般情況下，月經(jīng)期間可以吃山竹，但不建議多吃。具體分析如下：

　　山竹富含膳食纖維、維生素 C、多種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期常見的便秘問題，維生素 C 則能增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵御疾病入侵，多種礦物質(zhì)可維持身體電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期身體的疲憊感。在食用方式和食用量得當(dāng)?shù)那闆r下，山竹并不會對經(jīng)期造成不良影響。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)輕微的貧血癥狀，山竹中的鐵元素可以幫助補(bǔ)血。同時(shí)，其含有的維生素C能夠促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，有助于改善貧血狀況。

　　雖然山竹營養(yǎng)豐富，但過量食用可能會導(dǎo)致腸胃不適，特別是體質(zhì)敏感或腸胃功能較弱的女性。經(jīng)期飲食宜以溫和、易消化為主。若本身有宮寒或痛經(jīng)癥狀，可搭配溫?zé)崾澄锲胶夂裕苊馀c寒涼食物如冷飲、西瓜等同食，以免加重身體不適。

參考資料：

[1]張嫻.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)與飲食的正確打開方式[J].健康博覽,2021,(09):48-49.