柿子和橘子能一起吃嗎
導(dǎo)讀柿子富含膳食纖維、維生素A、鉀及單寧,可促進(jìn)腸道蠕動、調(diào)節(jié)血壓并保護(hù)黏膜。橘子提供維生素C、類黃酮及檸檬酸,具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力及促進(jìn)鐵吸收的作用。橘子中的維生素C可降低柿子中單寧的氧化風(fēng)險,減少澀味。...
一般情況下,柿子與橘子在適量的情況下可以一起吃,但需注意特殊人群和食用方式分析如下:
柿子富含膳食纖維、維生素A、鉀及單寧,可促進(jìn)腸道蠕動、調(diào)節(jié)血壓并保護(hù)黏膜。橘子提供維生素C、類黃酮及檸檬酸,具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力及促進(jìn)鐵吸收的作用。橘子中的維生素C可降低柿子中單寧的氧化風(fēng)險,減少澀味,同時其酸性環(huán)境有助于緩解柿子中單寧與胃酸結(jié)合形成胃柿石的可能性。
柿子含較高單寧,過量攝入易與胃酸及蛋白質(zhì)結(jié)合形成不溶性沉淀物,增加胃結(jié)石風(fēng)險。橘子屬高果酸、高維生素C水果,過量食用可能刺激胃黏膜,引發(fā)反酸、胃痛,對胃炎或胃潰瘍患者風(fēng)險比較高。
建議選擇成熟的柿子食用,未成熟的柿子中含有較高的單寧酸,這種物質(zhì)與橘子中的維生素C結(jié)合后,會在胃腸道內(nèi)形成難以消化的沉淀物,可能引起腹脹、腹瀉、惡心等不適癥狀。同時需要避免空腹食用柿子,因?yàn)榭崭箷r胃酸分泌較多,容易與柿子中的鞣酸結(jié)合形成胃柿石。
參考資料:
[1]高清山. 柿子的營養(yǎng)價值及其利用[J]. 山西果樹,2015(1):10-11,12.
[2]孫清廉. 橘子的營養(yǎng)與藥用價值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.