青檸能降低膽固醇嗎
2025-08-02來(lái)源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀一般情況下,青檸在一定程度上能輔助降低膽固醇。為避免對(duì)身體造成不必要的損傷,建議不要將青檸當(dāng)作降低膽固醇的主要方式,需結(jié)合健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。食用青檸時(shí),注意控制量,避免其酸性物質(zhì)對(duì)胃腸造成刺激,尤其胃腸功能較弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。...
一般情況下,青檸在一定程度上能輔助降低膽固醇。具體分析如下:
青檸富含果膠,這是一種可溶性膳食纖維,能與腸道內(nèi)的膽固醇結(jié)合,阻止其被人體吸收,促使膽固醇隨糞便排出體外,從而減少血液中膽固醇的含量。同時(shí),青檸中的維生素C具有抗氧化作用,可抑制膽固醇在血管壁的沉積,防止脂質(zhì)過氧化對(duì)血管造成的損傷,有助于維持血脂穩(wěn)定。此外,青檸中的一些植物化合物能促進(jìn)肝臟對(duì)膽固醇的代謝,增強(qiáng)膽固醇的分解和排出,進(jìn)一步起到輔助降低膽固醇的作用。
為避免對(duì)身體造成不必要的損傷,建議不要將青檸當(dāng)作降低膽固醇的主要方式,需結(jié)合健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。食用青檸時(shí),注意控制量,避免其酸性物質(zhì)對(duì)胃腸造成刺激,尤其胃腸功能較弱者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
參考資料:
[1] 龔鑫,趙露,陳琳,等. 青檸多糖提取方法及生物活性研究進(jìn)展[J]. 環(huán)球市場(chǎng),2020(1):285.
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