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            產(chǎn)后肚子贅肉怎么減

            2021-10-29來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀 肚子指腹部,產(chǎn)后腹部贅肉可能是孕期腹部過度拉伸、飲食結構不合理、運動量過少、腹直肌分離、產(chǎn)后肥胖癥等引起的,可通過產(chǎn)后收腹帶、飲食調整、適當運動、使用藥物等方法減下來。建議及時前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導下進行治療。...

              肚子指腹部,產(chǎn)后腹部贅肉可能是孕期腹部過度拉伸、飲食結構不合理、運動量過少腹直肌分離、產(chǎn)后肥胖癥等引起的,可通過產(chǎn)后收腹帶、飲食調整、適當運動、使用藥物等方法減下來。建議及時前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導下進行治療。

              1、孕期腹部過度拉伸:懷孕時子宮不斷增大,腹部皮膚和肌肉被極大程度地拉伸,產(chǎn)后皮膚和肌肉彈性一時難以恢復,就會變得松弛,形成贅肉。使用專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶,給予腹部適當?shù)膲毫椭危瑤椭つw和肌肉回縮。

              2、飲食結構不合理:產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)和促進乳汁分泌,很多產(chǎn)婦會攝入大量高熱量、高脂肪、高糖的食物,多余的熱量就會轉化為脂肪堆積在腹部。需要調整飲食結構,增加蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等富含營養(yǎng)且低脂肪食物的攝入。

              3、運動量過少:產(chǎn)后身體虛弱,很多產(chǎn)婦運動量嚴重不足,身體消耗的能量有限,脂肪就容易堆積在腹部。應根據(jù)身體恢復情況逐漸增加運動量,如從簡單的產(chǎn)后康復操開始,逐漸過渡到散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

              4、腹直肌分離:懷孕和分娩過程中,腹直肌可能會被過度拉伸而出現(xiàn)分離,導致腹部肌肉力量減弱,無法有效約束腹部脂肪,從而使腹部贅肉增多。建議在醫(yī)生的指導下使用補中益氣丸、八珍益母丸、新生化顆粒等藥物緩解不適。

              5、產(chǎn)后肥胖癥:產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化、生活方式的改變等因素可能導致一些產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖癥,表現(xiàn)為全身脂肪普遍增加,腹部贅肉也更為明顯。建議遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液等藥物改善癥狀。

              日常生活中,應養(yǎng)成良好的生活習慣,保證充足的睡眠時間,避免熬夜,并注意保持愉快的心情,避免焦慮、煩悶等不良情緒,有利于身體健康。

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