月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，女孩在進入到青春期之后月經(jīng)就會逐漸來臨，剛開始月經(jīng)并不是很規(guī)律，但隨著女孩身體的發(fā)育，月經(jīng)會變得越來越規(guī)律。經(jīng)歷月經(jīng)的次數(shù)多了，各個方面都能得心應(yīng)手的應(yīng)對。但對于剛開始來月經(jīng)的女孩而言，往往是手忙腳亂不知道正確的應(yīng)對方法。下面就為大家介紹月經(jīng)來了怎么辦。

月經(jīng)來了怎么辦

1、勤換衛(wèi)生巾

大概保持兩個小時換一次的頻率，這樣才不會讓自己的陰部受到細菌的滋生感染。在經(jīng)期的時候還應(yīng)該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服，這樣穿起來會舒服一點，而且也不會悶著。

2、注意保暖

月經(jīng)期間由于激素水平變化，女性會出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，如疲勞、怕冷、免疫力下降、腰酸痛、小腹脹痛等情況，這時候可以喝點紅糖姜水，注意保暖，不要受涼。

3、不要吃生冷、過咸的食物

冷食冷飲容易刺激子宮，導致子宮發(fā)生非正常收縮，致使經(jīng)血無法正常排出，導致痛經(jīng)等問題出現(xiàn)。此外，在月經(jīng)期間女性身體中的激素會發(fā)生較大變化，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮；如果吃過咸的食物容易導致女性出現(xiàn)水腫、頭痛等問題。

4、適當運動

在經(jīng)期做適量的運動，這樣會更加讓經(jīng)期快樂的度過去，不過經(jīng)期做的運動應(yīng)該都是一些比較刺激性小的運動，也是比較舒緩的運動，比如散步、打太極等等。

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