巴旦木為新疆維吾爾語(yǔ)名稱(chēng)，其果實(shí)稱(chēng)巴旦杏，學(xué)名為扁桃，是薔薇科李亞科桃屬喬木，為世界上著名的木本油料樹(shù)和干果樹(shù)種。那么，減肥可以吃巴旦木嗎？下面就一起來(lái)看看吧。

減肥可以吃巴旦木嗎

減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌偷┠?，但是不可以多吃?/p>

巴旦木中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸以及鈣、銅、錳、磷、鐵等礦物質(zhì)，減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍?，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還具有抗氧化以及增加飽腹感的作用，每天食用的量大約可以在20~30克左右，通常不會(huì)影響減肥的效果，如果每天食用量過(guò)多，可能就會(huì)導(dǎo)致消化不良以及引起肥胖，對(duì)減肥造成不良的影響。

在減肥期間飲食方面可以多吃一些含膳食纖維和維生素豐富的食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，對(duì)減肥也有一定的幫助，另外還需要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳減肥操等，有利于加快體內(nèi)熱量的消耗，還可以預(yù)防脂肪堆積。

減肥期間還需要注意按照科學(xué)健康的方式減，以免減肥不當(dāng)，對(duì)身體健康造成不良影響。

巴旦木的功效與作用

1、補(bǔ)腦健腦

提高人類(lèi)大腦功能，健腦益智都是巴旦木最重要的功效。因?yàn)榘偷┠局泻胸S富的磷脂，而且含有多種活性成分，人們?cè)谑秤眠@種堅(jiān)果食材后能促進(jìn)大腦發(fā)育，也能營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，而且能緩解腦疲勞也能預(yù)防記憶力下降，它能讓人們變得越來(lái)越聰明。

2、補(bǔ)腎壯陽(yáng)

巴旦木不但能為人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，還具有明顯的補(bǔ)腎作用，它能提高人類(lèi)腎功能，并能緩解腎虛，對(duì)人類(lèi)因腎氣不足和腎虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦：脱ニ彳浂加辛己镁徑庾饔?，另外男性出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄和性功能減退等不適癥狀時(shí)，及時(shí)食用一些巴旦木也能讓癥狀慢慢緩解。

希望這篇介紹對(duì)您有幫助。