現(xiàn)代人生活壓力大，失眠已經(jīng)成為越來(lái)越常見的現(xiàn)象。有調(diào)查顯示，成年人中符合失眠診斷標(biāo)準(zhǔn)的約占10%-15%。對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，失眠更加普遍，約為50%-60%，是普通人群的2-3倍。

如何解決癌癥患者的失眠問(wèn)題？

癌癥相關(guān)性睡眠癥狀主要表現(xiàn)為失眠，要解決失眠問(wèn)題要注意以下幾點(diǎn)：

消除不良心態(tài)，做好心理調(diào)整，營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造舒適的睡眠氛圍并盡量適應(yīng)新環(huán)境。積極防治不能耐受的疼痛及不適，采取有效可取的止痛措施，積極治療引起失眠的其他因素如咳嗽、咳痰、嘔吐、氣促、心慌、腹瀉等。

根據(jù)治療和康復(fù)計(jì)劃合理安排并調(diào)整作息時(shí)間，維持固定的起床時(shí)間，盡量減少臥床時(shí)間，養(yǎng)成合適的生活規(guī)律，白天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)整，睡前要進(jìn)食易消化的食物，避免在過(guò)飽或過(guò)饑的狀態(tài)下入睡。戒煙戒酒，杜絕不良的睡眠習(xí)慣，如在床上看書、看電視、晚上喝酒等。

有的人由于工作太忙，或者習(xí)慣熬夜，認(rèn)為少睡一兩個(gè)小時(shí)沒什么關(guān)系。然而，研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天每天睡眠時(shí)間在6小時(shí)以下，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)年鑒》上，研究人員對(duì)1958名身體健康且文化水平較高的中年人睡眠情況，進(jìn)行了為期8天的調(diào)查。按照睡眠標(biāo)準(zhǔn)，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)為睡眠不足。

調(diào)查結(jié)果顯示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平時(shí)少睡一個(gè)半小時(shí)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，參與者均表示出現(xiàn)了不同程度的身體不適。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。