成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生

            孕婦幾個月開始補鈣

            2020-03-10來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀孕婦幾個月開始補鈣:?建議孕婦從孕中期就開始補鈣,也就是懷孕20周左右開始補充適量鈣劑。孕期由于胎兒生長發(fā)育的需要,孕婦需要充足的營養(yǎng)。假如孕婦攝入不足,就會出現(xiàn)缺鐵、缺鈣。孕婦缺鈣,會出現(xiàn)下肢抽搐,尤其在孕中、晚期比較明顯。...

            鈣,為凝血因子,能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性,人體中99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼與牙齒中,以支持人體的運動和咀嚼能力。如果人體缺鈣,就會影響身體成長,導致神經(jīng)性偏頭痛、煩躁不安、失眠等癥狀出現(xiàn)。孕婦尤其需要補鈣,那么孕婦幾個月開始補鈣呢?接下來就為大家解答這個問題。

            孕婦幾個月開始補鈣

            建議孕婦從孕中期就開始補鈣,也就是懷孕20周左右開始補充適量鈣劑。孕期由于胎兒生長發(fā)育的需要,孕婦需要充足的營養(yǎng)。假如孕婦攝入不足,就會出現(xiàn)缺鐵、缺鈣。

            孕婦缺鈣,會出現(xiàn)下肢抽搐,尤其在孕中、晚期比較明顯。所以,從孕中期開始補鈣。補鈣分食補和藥補,孕婦可以多進食含鈣高的食物,比如每天1斤牛奶,含鈣500+mg,假如孕媽媽在孕中期不能保證每天喝1斤牛奶或含有等量鈣的奶制品,就需要補充鈣劑。

            鈣片要少量多次服用,同時補充維生素D和維生素K,有利于鈣的吸收和在骨骼的沉積。骨頭湯含鈣很少,含有大量的脂肪,經(jīng)常喝容易導致肥胖。

            吃什么補鈣

            1、牛奶

            因為牛奶本身鈣含量就很高,是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶,并配以科學合理的均衡飲食,基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。因此,牛奶是很好的補鈣選擇。

            2、蝦皮

            因為蝦皮的含鈣量十分豐富,每100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外,蝦皮中還含有多種礦物質(zhì)和維生素,但最重要的是蝦皮中的營養(yǎng)物質(zhì)還十分易于人體吸收,是人們補鈣和補充營養(yǎng)的最佳食物。

            3、芝麻醬

            因為芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。并且芝麻醬中還富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),有很高的保健價值。此外,芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多,平時適當食用有促進骨骼、牙齒發(fā)育的作用。

            4、鈣片

            鈣片是最明顯有效的補鈣方式了。在我們?nèi)粘I钪校泻芏嗬夏耆蒜}片和兒童鈣片,都是通過科學的方法來進行制作的。且都是適合不同階段的人群食用的。所以,如果身體缺鈣的話,可選擇適合自己的鈣片來適當服用,效果會很好。

            以上就是關(guān)于孕婦幾個月開始補鈣的介紹,希望以上內(nèi)容對您有幫助。

            相關(guān)推薦