濕氣重怎么減肥
導(dǎo)讀濕氣重怎么減肥:1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽等。2、合理飲食,想要讓自己瘦下來(lái),應(yīng)保持飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入。3、按摩,平時(shí)可通過(guò)按摩來(lái)促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,從而達(dá)到減肥的效果。...
濕氣重,是指濕為重濁有質(zhì)之邪。臨床上常以沉重感為特征,如頭身困重、四肢酸楚等沉重感。在我們?nèi)粘I钪?,體內(nèi)濕氣重是一個(gè)很常見(jiàn)的癥狀,大部分人都可能有濕氣重的現(xiàn)象。那么,濕氣重怎么減肥呢?接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。
濕氣重怎么減肥
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
濕氣重可通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。平時(shí)可做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽等。如讓身體平躺,膝蓋伸直并攏,雙腿慢慢向上抬起,直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后,慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15~20次,可有效瘦肚子。此外,后抬腿這個(gè)動(dòng)作很適合久坐的上班族,不僅能有效瘦腿,而且臀部肌肉也能得到有效鍛煉。如抓住椅背,身體打直,往后做抬腿動(dòng)作,左右腿各抬50次即可。
2、合理飲食
濕氣重可通過(guò)合理飲食來(lái)減肥。想要讓自己瘦下來(lái),應(yīng)保持飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)。減少高脂肪、高熱量的攝入,尤其是晚餐,要以清淡飲食為主。平時(shí)可多吃些紅豆、薏米等祛濕的食物,如紅豆,有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外,還應(yīng)避免不良生活方式,糾正久坐習(xí)慣。建議每餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)食物消化,達(dá)到減肥的效果。
3、按摩
濕氣重可通過(guò)按摩來(lái)減肥。按摩時(shí)不可太用力,以感覺(jué)舒適為宜。在肚臍周圍畫(huà)圈按摩,或上下按摩肚皮,都能有效達(dá)到瘦肚子的效果。此外,還可通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫。如敲膽經(jīng),用拳頭敲打刺激膽經(jīng),讓大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)的垃圾排出,達(dá)到瘦腿的效果。注意來(lái)姨媽的時(shí)候就不要敲了,平時(shí)坐久了或者想起來(lái)的時(shí)候敲一敲。
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