末伏是農(nóng)歷七月的最后十天，即農(nóng)歷七月二十一日至三十日。在中國傳統(tǒng)農(nóng)歷中，每個月的最后十天被稱為“伏”，分為初伏、中伏和末伏三個階段。末伏是這三個階段中最后一個，也是炎熱的時期。

　　末伏的時期通常是在陽歷的8月中旬至下旬，這個時候正值夏季的尾聲，氣溫高，天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞牒筒贿m。這個時期也是中國古代民間傳統(tǒng)中一個重要的節(jié)氣，被視為夏季的最后一段時間。

　　在中國的民間傳統(tǒng)中，末伏被認(rèn)為是一個重要的節(jié)氣，人們會在這個時期進(jìn)行一些特殊的活動和習(xí)俗。例如，一些地區(qū)會舉行祭祀活動，祈求消災(zāi)避禍，保佑家庭平安。還有一些地方會舉行傳統(tǒng)的末伏祭祀活動，人們會上山燒香，祈求風(fēng)調(diào)雨順，莊稼豐收。

　　此外，在末伏期間，人們也會注意飲食調(diào)理，以應(yīng)對高溫天氣對身體的影響。根據(jù)中醫(yī)理論，末伏期間人體的陽氣最旺盛，容易出現(xiàn)內(nèi)火上升的情況。因此，人們會選擇一些清淡、涼爽的食物，如綠豆、蓮子、薏米等，以清熱解毒，降火祛暑。

　　此外，人們還會注意保持身體的清潔和衛(wèi)生，避免中暑和其他與高溫天氣相關(guān)的健康問題。在末伏期間，人們會多喝水，多吃水果，保持體內(nèi)的水分平衡，預(yù)防脫水。同時，人們也會注意避免在中午烈日當(dāng)空的時候外出，盡量選擇在早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動，避免暴曬。