很多人都會經(jīng)常跑步，跑步是很受歡迎的一種健身運(yùn)動。跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，具有很好的健身效果，深受人們的喜歡。那么跑步后臉紅是怎么回事呢？下面一起來看看吧。

　　一、跑步后臉紅的原因是什么

　　1.跑步呼吸方式不正確

　　跑步時(shí)不注意呼吸方式或運(yùn)動強(qiáng)度過高。吸入的氧氣不能滿足身體的需要。如果出現(xiàn)缺氧，跑步后臉可能會特別紅。

　　2.由毛細(xì)血管擴(kuò)張引起

　　跑步時(shí)血液循環(huán)加快，體溫升高，面部毛細(xì)血管容易擴(kuò)張，跑步后臉紅。

　　3.引起面部充血

　　面部血管豐富，加上靠近大血管，跑步加速血液循環(huán)，會增加面部血液供應(yīng)，跑步后可能出現(xiàn)頭部充血紅臉現(xiàn)象。

　　4.由毛細(xì)血管爆裂引起

　　面部皮膚突然受到刺激后，很容易使小毛細(xì)血管爆裂，臉紅。跑步時(shí)，如果體溫升高，天氣炎熱，面部皮膚會受到熱刺激和爆裂，臉會特別紅。

　　5.由于角質(zhì)層過薄

　　如果臉上的角質(zhì)層太薄，臉上的皮膚會更敏感，所以跑步會導(dǎo)致體溫升高，加速血液循環(huán)，很容易臉紅。

　　6.腎上腺素分泌增加

　　腎上腺素和去甲腎上腺素統(tǒng)稱為兒茶酚胺。兒茶酚胺由腎上腺髓質(zhì)分泌，腎上腺髓質(zhì)的活動由交感神經(jīng)控制。在跑步過程中，交感神經(jīng)系統(tǒng)會被高度激活，因此兒茶酚胺也會增加。腎上腺素分泌的增加會導(dǎo)致面部毛細(xì)血管開放和血液循環(huán)增加，導(dǎo)致臉紅。

　　7.溫差過大

　　當(dāng)溫差過大時(shí)，比如冬天從寒冷的室外跑步后回到溫暖的房間，或者夏天從炎熱的室外回到空調(diào)房間，會使面部血管在反復(fù)收縮和擴(kuò)張中失去彈性，導(dǎo)致臉頰發(fā)紅。

　　二、跑步后臉紅怎么辦

　　一般來說，跑步后臉紅是正常的，休息一會兒就會消退。但如有其他不適癥狀，最好及時(shí)就醫(yī)。

　　跑步后臉紅的主要原因是跑步加熱人體，擴(kuò)張血管，加速血流。所以如果你想緩解這種現(xiàn)象，只要適當(dāng)?shù)乃虾屠鋮s就足夠了。但不要用太冷的水洗臉來降低面部皮膚的溫度。因?yàn)槔潆m然血管收縮，但當(dāng)溫度升高時(shí)，血管也會反彈，導(dǎo)致臉紅。

　　三、跑步后如何防止臉紅

　　1.注意飲食

　　在飲食方面，避免喝酒，避免吃辛辣和刺激性的食物，如咖啡、茶、可樂等。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)和鎮(zhèn)靜。此外，我們應(yīng)該避免暴露在陽光下，減少憤怒、緊張或過度興奮，因?yàn)檫@些都會導(dǎo)致臉紅。

　　2.不用力揉搓

　　面部皮膚很薄，毛細(xì)血管熱容易充血，看起來像腮紅，通常洗臉要注意溫柔，不要用力摩擦。

　　3.注意防寒保暖

　　同時(shí)，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，皮膚耐受性也不同，一些朋友對冷熱變化更敏感，皮膚真皮薄，不一定是由過敏引起的，準(zhǔn)確地說，皮膚不敏感，脆弱。也就是說，在冬季跑步時(shí)，我們需要注意面部的寒冷和溫暖，以防止凍傷。