一、冬天可以游泳嗎

　　冬天可以游泳。盡管冬天氣溫很低，但是室內(nèi)的恒溫泳池中水溫并不低，進(jìn)行游泳可是不用擔(dān)心會被水凍著；而室外的江河，身體健康，想要冬泳鍛煉的人也是可以去參加游泳的。如果是身體患有心臟病、冠心病、肺結(jié)核等疾病的人不宜冬天游泳；另外年紀(jì)過大或者是過小或者是精神不健全的人不適合冬天游泳；最后就是感冒了或經(jīng)期、孕期女性等都不適合進(jìn)行游泳。

　　二、冬天游泳的好處

　　1.提高心肺功能

　　冬天游泳能夠幫助有效提高心肺功能，鍛煉人體的肺活量，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用。

　　2.減肥瘦身

　　冬天游泳能夠幫助減肥瘦身，水壓的作用能夠讓全身脂肪得到有效燃燒。

　　3.增強(qiáng)身體的免疫

　　冬天游泳能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體御寒能力，減少冬天感冒等問題。

　　4.加快新陳代謝

　　冬天游泳還能夠加快身體的新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物和毒素排出體外，并且鍛煉身體各大臟器，全面改善身體狀況。

　　三、冬天游泳注意事項(xiàng)

　　1.檢查身體

　　準(zhǔn)備冬泳之前要全面了解自身的身體狀況，明確身體是可以進(jìn)行冬泳的。

　　2.熱身運(yùn)動

　　下水游泳之前要注意足夠的熱身運(yùn)動，讓體溫能夠升高，但是要注意不要熱身過度讓身體處于疲勞狀態(tài)。

　　3.注意時間

　　冬天游泳的話注意不要運(yùn)動過度，時間不宜過長，以自身身體不疲勞為宜。

　　4.保暖

　　游泳結(jié)束后要及時洗熱水澡保暖，以免身體受涼感冒。