生菜是生活中最為常見(jiàn)的蔬菜之一，很多人都喜歡吃生菜，不管是蠔油生菜還是火鍋中的小菜，生菜都牢牢占據(jù)了人們的餐桌，女人對(duì)飲食有很多的考量，女人吃生菜有什么好處？下面一起來(lái)看看吧！

　　一、女人吃生菜有什么好處

　　1.減肥瘦身

　　生菜中含有大量的膳食纖維和維生素，維生素有促進(jìn)代謝的作用，膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速體內(nèi)新陳代謝的作用，女人吃生菜可以加速食物殘?jiān)懦鏊俣?，有利于宿便的排出和減少便秘，有一定的減肥瘦身功效。

　　2.保護(hù)視力

　　生菜中含有胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，可以啟動(dòng)保護(hù)視力，緩解眼睛干澀、疲勞等作用，經(jīng)常看手機(jī)、看電腦的話眼睛很容易疲勞，經(jīng)常吃一些對(duì)眼睛好的食物有一定的保護(hù)視力作用，生活中常見(jiàn)的護(hù)眼食材有：胡蘿卜、圣女果、香蕉、橘子、藍(lán)莓等。

　　3.改善睡眠

　　在生菜中含有一種叫萵苣素的成分，萵苣素具有安神作用，可以穩(wěn)定情緒、促進(jìn)睡眠，女人心緒不穩(wěn)定、情緒不佳的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤蒙藥椭徑庑那?，生菜安神，還可以幫助女人輔助治療神經(jīng)衰弱。

　　4.增強(qiáng)免疫力

　　生菜中含有多種維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、萵苣素，還有大量膳食纖維素和微量元素如：鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅，女人適量食用生菜具有促進(jìn)身體新陳代謝、增強(qiáng)身體免疫力等功效。

　　二、吃生菜能減肥嗎

　　吃生菜具有輔助減肥的作用。

　　生菜熱量低，而且富含膳食纖維等促進(jìn)消化的成分，在瘦身期間適量的食用生菜是具有輔助減肥的作用的，不過(guò)，除此之外，減肥期間還要控制熱量攝入，吃多了高熱量食物就要減少其他食物的攝入，同時(shí)保持飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)體育鍛煉，消耗卡路里，這樣才能科學(xué)減肥。