人體離不開氣血的滋養(yǎng)，氣血也是保持健康自信的關(guān)鍵所在。很多女性容易出現(xiàn)怕冷，手腳整天冰涼的現(xiàn)象，往往都是氣血不足引起的。因此，對(duì)于氣血不足的人來說，補(bǔ)氣養(yǎng)血很重要。

　　一、補(bǔ)血吃什么食物好

　　1.火龍果

　　引起氣血虛弱的原因有很多種，主要是由于體內(nèi)鐵元素缺乏的原因，火龍果中含有維生素C的成分，能夠促進(jìn)體內(nèi)的鐵吸。

　　2.桂圓

　　桂圓含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較豐富的，能夠達(dá)到養(yǎng)血的作用。

　　3.動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟含有鐵元素是比較豐富的，氣血虛弱或者貧血者，可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的肝臟，達(dá)到調(diào)節(jié)身體的效果。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時(shí)含有胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血非常有益，是最適合貧血神經(jīng)衰弱貧血失眠神經(jīng)衰神經(jīng)衰竭神經(jīng)疲弱衰弱貧血貧血”神經(jīng)虛弱神經(jīng)弱弱失弱神經(jīng)衰弱失弱貧血，貧血、貧血失眠貧血神經(jīng)衰貧血。神經(jīng)無(wú)力神經(jīng)衰退神經(jīng)衰減失眠”神經(jīng)系統(tǒng)衰弱神經(jīng)耗弱，可以用胡蘿卜煮湯來煮湯，也是補(bǔ)血湯的很好。很多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是榨汁胡蘿卜，再加蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　5.發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很深，不好看，但發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

　　6.金針菜

　　金針菜含鐵最多，比大家所熟知的菠菜高出20倍，而且金針菜還富含維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　7.面筋

　　面筋是民間的食物。普通素食店、鹵味攤均有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而且補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵。

　　8.菠菜

　　這種蔬菜最普通。菠菜是一種很好的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。假如胡蘿卜不愛吃的話，那就多吃些蔬菜。

　　值得注意的是，補(bǔ)血的食物并不是多吃就能補(bǔ)好血，補(bǔ)血需求因人而異，補(bǔ)血時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、缺鐵原因和術(shù)后情況合理搭配食物，可在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果身體已經(jīng)處于貧血的狀態(tài)，建議盡快前往醫(yī)院就診，尋求更科學(xué)的補(bǔ)血方法。