冬棗是一種口感清脆的水果，富含多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，那么孕婦哺乳期可以吃冬棗嗎？孕媽媽們一起來(lái)了解一下吧！

　　一、哺乳期可以吃冬棗嗎

　　通常來(lái)說(shuō)，哺乳期是可以適當(dāng)吃冬棗的。冬棗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，其中含有豐富的維生素C、維生素E、多種氨基酸、微量元素等。女性在哺乳期內(nèi)適量吃冬棗，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于提高身體免疫力具有一定的作用。同時(shí)冬棗中含有豐富的鐵元素，適量食用能夠促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的生成，有利于預(yù)防缺鐵性貧血。雖然冬棗的好處有很多，但建議適量食用，以免產(chǎn)生不適癥狀。

　　二、哺乳期的注意事項(xiàng)

　　1、避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物。比如大蔥、大蒜、辣椒等食物，由于食物本身就會(huì)刺激胃腸道，因此會(huì)加重哺乳期的胃腸道不適癥狀，同時(shí)還會(huì)通過(guò)乳汁被嬰兒吸收，不利于嬰兒發(fā)育。

　　2、避免進(jìn)食生冷、油膩食物。比如冰糕、油炸食物等，由于食物過(guò)涼或油膩，可能會(huì)引起腹瀉，從而使乳汁分泌減少，影響嬰兒的消化。

　　3、哺乳期女性還要注意休息，避免熬夜、勞累，以免影響身體恢復(fù)。

　　4、由于哺乳期女性需要喂養(yǎng)嬰兒，可能會(huì)出現(xiàn)壓力較大、情緒較為低落等情況。此時(shí)需要注意進(jìn)行心理護(hù)理，多與家人、好友溝通，舒緩心情。

　　建議孕媽媽們適當(dāng)吃冬棗，如果出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)，有助于身體恢復(fù)。