冬棗是一種常見(jiàn)的水果，口感清脆甘甜，很多人都喜歡吃，那么女性經(jīng)期可以吃冬棗嗎？一起來(lái)看看吧！

　　一、經(jīng)期可以吃冬棗嗎

　　冬棗性平，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)是屬于平性水果，在經(jīng)期是可以食用的。而且冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的滋補(bǔ)品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。冬棗還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素，鐵、鈣的含量也比較高。因此，女性經(jīng)期適量吃冬棗是大有好處的。

　　但是經(jīng)期吃冬棗一定不能過(guò)量，經(jīng)期人抵抗力比較弱，而且冬棗本身就不可以過(guò)多食用。因?yàn)槎瑮棻容^黏膩，不易消化，大量的食用容易在胃內(nèi)積累。如果長(zhǎng)期在經(jīng)期大量食用，可能對(duì)月經(jīng)周期、月經(jīng)量等產(chǎn)生不利影響。

　　二、月經(jīng)期間吃什么比較好

　　1、菠菜

　　菠菜含有大量的鐵元素，而鐵元素是血紅細(xì)胞形成的重要原料，適當(dāng)吃一些菠菜能夠補(bǔ)充身體所需要的鐵元素，能夠輔助改善女性經(jīng)期缺鐵性貧血的情況。而且菠菜里面還含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等成分，適當(dāng)吃了之后能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、脂肪以及多種微量元素，在月經(jīng)期間適當(dāng)食用，夠輔助提高身體的免疫力。

　　3、紅棗

　　紅棗中含有比較豐富的鐵元素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用能夠輔助補(bǔ)血，而且還能夠起到補(bǔ)中益氣的作用。