楊梅作為一種低糖、高纖維的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)，是人們想要補(bǔ)充維生素、膳食纖維的水果優(yōu)選，楊梅不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，并且口感清甜，還帶有一定果酸味，是有些人士的最愛。那么對于處于需要嚴(yán)格血糖的高血糖人士，能吃楊梅嗎？讓我們一起來看看

　　血糖高的人能吃楊梅嗎

　　通常情況下，血糖高的人可以適量吃楊梅。并且血糖高的人適當(dāng)進(jìn)食楊梅，有很多益處。常見的益處如下：

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)：楊梅作為一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，其含糖量為12%-13%，屬于低糖、高膳食纖維，另外還富含蛋白質(zhì)、維生素以及各種礦物質(zhì)等，如果血糖高的人適量食用楊梅，有利于及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　2、幫助分泌胰島素：楊梅中富含的果膠成分對血糖高的患者體內(nèi)分泌胰島素具有一定的幫助作用，對高血糖人群控制血糖有積極影響。

　　3、促進(jìn)新陳代謝：楊梅中含有大量的維生素C，對于抗氧化、減輕自由基對機(jī)體細(xì)胞的損傷起到積極作用，能夠加速皮膚新陳代謝。血糖高的人適當(dāng)食用楊梅，有利于提升新陳代謝的速度，對身體起到積極意義。

　　4、消食排毒：楊梅含有多種有機(jī)酸和維生素C，能夠促進(jìn)胃部消化液分泌，加快機(jī)體代謝廢物的排出。起到增進(jìn)食欲、排毒養(yǎng)顏的功效。楊梅口感酸甜適口，高血糖的人士適量食用對身體有益。

　　所以，對于血糖高的人，可以將楊梅的攝入量控制在適中的范圍，不宜過量。這樣既可以保證能獲取身體必要的營養(yǎng)，又能比較好的控制血糖水平。另外，建議根據(jù)血糖的波動(dòng)，對楊梅等水果的量和進(jìn)食時(shí)間及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以更好平穩(wěn)血糖，穩(wěn)定病情。如果在食用楊梅后，出現(xiàn)任何的不適癥狀，請盡快就醫(yī)。