我們常常稱秋季是貼秋膘的季節(jié)，不少人為了擺脫秋季貼上去的秋膘，開(kāi)春天氣回暖，逐漸減少衣物的時(shí)候能擁有一個(gè)好身材，紛紛選擇在冬天來(lái)減肥。那么接下來(lái)的文章將為大家介紹幾種能夠在冬天幫助您減肥的食物。

　　1、燕麥

　　它是一種常見(jiàn)的粗纖維谷物，營(yíng)養(yǎng)豐富，能加速胃腸蠕動(dòng)中代謝產(chǎn)物和毒素的分解和排泄，具有很好的解毒和通便作用作用?？梢栽谠绮突蛘甙蜒帑湲?dāng)作加餐的食物來(lái)吃。

　　2、蘋(píng)果

　　它是一種受歡迎的減肥食品，也是最受歡迎的營(yíng)養(yǎng)食品。它富含膳食纖維、果膠和果酸，具有強(qiáng)烈的飽腹感，加速體內(nèi)新陳代謝，燃燒促使脂肪，具有良好的排毒效果。

　　3、薏米

　　薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且熱量低。它還具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米除了減肥，還可以去除冬季的濕邪氣。

　　4、西蘭花

　　西蘭花是熱量比較低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又比較高的食物，食用之后不會(huì)囤積大量的熱量，還能夠有飽腹的感覺(jué)，就減少了對(duì)其它食物的攝入量，還能夠滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　光吃食物很難起到減肥的效果，上述食物的主要作用是在增加飽腹感的同時(shí)減少熱量的攝入。除了吃這些熱量低的食物以外，我們還需要結(jié)合鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捈由系涂ǖ娘嬍巢拍軌蚝芎玫膸椭覀儨p肥。