冬季寒冷干燥，人體可能會出現(xiàn)氣血不足。滋陰補氣血可以選擇一些具有滋陰補氣血作用的食物，可以保持身體健康、增強抵抗力。那么，冬天滋陰補氣血吃什么食物呢？

　　1、核桃

　　核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，具有滋補強壯、潤燥通便的功效。因為核桃中含有豐富的鐵元素，可促進血紅細胞生成，所以對補氣血也有良好的效果?？芍谱鞒珊颂胰食慈?、核桃仁豆腐等菜肴食用。

　　2、黑棗

　　黑棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和天然植物雌激素，有助于補血、養(yǎng)胃、滋陰?？芍苯邮秤茫部刹扇∨菟?、煮粥、燉湯等烹飪方式。體質(zhì)燥熱、內(nèi)有實火的人應適量食用。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性涼、味甘，具有滋陰清熱、補血益氣的功效，適用于冬季干燥季節(jié)食用?？芍谱鞒缮徟簾跖殴?、涼拌蓮藕食用。蓮藕性涼，脾胃虛寒的人群應慎重食用，避免過量。

　　4、枸杞

　　枸杞性平、味甘，具有滋補肝腎、明目的功效，有助于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。可制作成枸杞水、枸杞黑芝麻粥等飲用。建議脾虛便溏的人群應慎重食用。

　　5、牛肉

　　牛肉中富含的鐵元素、維生素B12、維生素B6等營養(yǎng)元素，在體內(nèi)可以幫助合成紅細胞，協(xié)助維持身體細胞的正常代謝和運作?？芍谱鞒杉t燒牛肉、清燉牛肉等菜肴食用。

　　在日常生活中，建議保持均衡營養(yǎng)的飲食，適度進行鍛煉，保持充足的睡眠，有利于促進身體的健康。